Erholungssuchende Fitnessorientierte

Sport treiben zur Erholung, um Negatives loszuwerden und Dampf abzulassen – das ist diesem Sporttyp bei der sportlichen Aktivität wichtig.

Das zeichnet diesen Sporttyp aus

• Der erholungssuchende Fitnessorientierte sucht während des Sports Ruhe und positive Aktivierung, wodurch er zusätzliche Energie gewinnt.
• Er schätzt die Möglichkeit, im Sport «Dampf abzulassen» und will durch sportliche Aktivitäten «negative Energie» loswerden und sich von Problemen ablenken.
• Beim Sport strebt er keinen Kontakt zu anderen an. Geselligkeit stört ihn nicht, aber er treibt Sport lieber allein, um seine Gedanken im Kopf zu ordnen.

Fitnesszustand

• Er weist häufig eine gute Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf.
• Er ist oftmals mittelmässig sportlich aktiv und somit durchschnittlich fit.

So bleiben Sie sportlich dran

• Zu Ihnen passen ausdauerorientierte Sportaktivitäten wie z.B. Biken, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Inline-Skaten, Schneeschuhwandern, Skilanglaufen oder Wandern. Diese Aktivitäten an der frischen Luft sind eine Kontrasterfahrung zum Alltag und helfen Ihnen, allfälligen Stress zu reduzieren. Zusätzlich können Sie neue Energie tanken.
• Um Ihre Gesundheit gezielter zu fördern, ergänzen Sie die Ausdaueraktivitäten mit fitnessorientierten Kraftübungen. Powern Sie sich aus oder reagieren Sie sich ab. Solche Kombinationen finden Sie z.B. mit diesen Sportarten: Vitaparcours, Krafttrainings-Circuit, Bodyforming, Konditionstraining oder Fit-Boxen. Angebote, die Fitnesscenter anbieten.
• Ausdaueraktivitäten können Sie allein oder in kleinen Gruppen durchführen.
• Fördern Sie nach dem Sport mit einer ausgiebigen Dehnsequenz Ihre psychische Erholung. Wenn Sie dabei Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst und Ihren Körper (z.B. Atmung) richten, können Sie besonders gut zur Ruhe kommen. Vorzugsweise führen Sie Entspannungselemente in einer stillen Umgebung durch.

Praktische Tipps für Sie

• Testen Sie in der freien Natur unterschiedliche sportliche Aktivitäten, die Sie positiv beeinflussen und bei denen Sie «Dampf ablassen» können.
• Kombinieren Sie Ausdaueraktivitäten und Kraftübungen, um Ihre Gesundheit noch gezielter zu fördern. Das Krafttraining draussen ist motivierend und abwechslungsreich.