Figurbewusste Gesellige

Kontakt mit anderen Personen und etwas fürs Gewicht tun – Gründe, weshalb dieser Sporttyp sportlich aktiv ist.

Das zeichnet diesen Sporttyp aus

• Er unternimmt gerne etwas in der Gruppe. Der Kontakt mit anderen ist für ihn einer der Hauptgründe für sportliche Aktivitäten.
• Die positiven Nebeneffekte wie Gewichtskontrolle und Gesundheitsförderung sind ihm ebenfalls wichtig.  Durch die Stärkung des Muskelapparates will er gesundheitlichen Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) vorbeugen.
• Ästhetische Aspekte des Sports sowie das Reduzieren von Stress oder Ärger spielen für ihn keine grosse Rolle.

Fitnesszustand

• Er ist wenig oder mittelmässig sportlich aktiv: gute bis sehr gute Koordination und Kraft. In den Bereichen Ausdauer und Beweglichkeit hat er häufig noch Luft nach oben.
• Bei diesem Sporttyp können überdurchschnittlich viele ein (leicht) erhöhtes Körpergewicht aufweisen.

So bleiben Sie sportlich dran

• Stärken Sie Ihren Muskelapparat mit ganzheitlichen Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder an Geräten.
• Testen Sie spielerische, aber schonende Ausdauerformen (z.B. Aqua-Fit, Memory-Lauf oder Run-and-Bike). Diese Aktivitäten wirken sich positiv auf Ihr Körpergewicht aus und Sie können körperlichen Krankheiten vorbeugen.
• Treiben Sie zu zweit oder in Gruppen Sport und fördern Sie so den Kontakt untereinander.
• Für Sie passende Sportaktivitäten finden Sie öfters in gesundheitsorientierten Sportangeboten in Vereinen oder an Volkshochschulen. Warum besuchen Sie nicht ein Schnuppertraining? Das angeleitete, regelmässige Training in der Gruppe ist nicht nur gesellig, sondern hilft Ihnen, dranzubleiben.
• Kleine Spiele, die das gesellige Miteinander fördern, eignen sich für Sie, wie z.B. Völkerball-Formen, Schnappball oder Tupfball.

Praktische Tipps für Sie

• Achten Sie bei Ihren Sportaktivitäten auf die Dosierung: Wählen Sie eine Belastung, bei der Sie noch problemlos ganze Sätze sprechen können und sich gut fühlen. Dies insbesondere, wenn Sie bisher nur wenig oder gar nicht sportlich aktiv waren.  Eine sportliche Aktivität in der Gruppe motiviert zusätzlich.
• Für Wasserliebhaber lohnt es sich, Aktivitäten im nächstgelegenen Schwimmbad zu testen. Sport im Wasser ist gelenkschonend!